po prostu

[...] odpowiedzi na wszystkie pytania jakie mogą Ci przyjśc do głowy. Naprawde przeczytalem sporo na temat FBW, nie zadaje pytan na czym to polega, jak wygladaja cwiczenia itp. Po prostu mialem kilka "drobnych" niejasnosci wiec zadalem pytanie bo i do tego IMHO to forum sluzy. Nie jestem leniem ktory prosi innych zeby ulozyli mu plan, diete i [...]

[...] rodzaju, doceniam kazda pomoc. Jesli biega o samo cwiczenie to unoszenia nie jestem w stanie zrobic takimi ciezarami jak wyciskanie, natomiast wyciskajac tym co unosze po prostu nie czuje barkow (zbyt lekkie) nie robie przerwy miedzy unoszeniem a wyciskaniem. Moze sposobem jest maxymalne dodawanie na kazdym treningu obciazenia do unoszenia i [...]

a ja niestety musze sie zgodzic :( buuuuu.. ludzkiki zadajacy tu pytania siegaja po doping nie majac zadnego pojecia o diecie, nie mowie juz o treningu ale to samo z suplementacja :( po prostu zero szacunku dla siebie, co za podejscie.. :/

Musisz, ale po prostu musisz ułożyć sobie regularnie 6 posiłków i to normalnych posiłków w których jest białko. Jeśli masz z tym problem to podam Ci moją dietę, bo miałem taką samą nadwage jak Ty (ważyłem 109 kg) a ona zadziałała.

Tak dietę rozpisywałem na podstawie dzienników, hmm dzisiaj nie mam tyle czasu ale jutro zbilansuje dietę i wrzucę z naniesionymi poprawkami. Ale czy ilość kaloryczna posiłków jest dobra, czy po prostu rozbić na 6-7 posiłków?

[...] lekarz sportowy (troche tych bvadan jest). Kategorie srednio co 3- 4kg. Nie chce mi sie wymieniac wsyztskich, bo troche tego jest (ajk jestes zainteresowany, to sprobuj wejsc na muaythai.pl/zawody/przepisy/kategorie wagowe. tam znajdizesz tez wszystko co do fauli itd. Najlepiej porozmawaij po prostu z trenerem. Najblizszej w Kaliszu 16 X. Pozdro.

Po prostu zarzucasz gryfa na barki i robisz pełne przysiady- nie rób ich ze stopami skierowanymi do środka, powinny być ułożone lekko do zewnątrz, cała stopa na ziemi. ja-klata,plecy,nogi,,barki, triceps, biceps/ nogi,klata,plecy,barki,bic,tric kolega -klata,nogi,placy,barki,biceps,triceps/ plecy,nogi,klata,barki,tric,bic Jeśli się da oczywiście.

[...] parl, na koniec nadzial sie na kolanko, ale i tak Machida nie zdolal go dobic. Jeszcze 2 walki wstecz uwazalem Rashada za farciarza, ktory padnie jak z kims dobrym zawalczy, ale po tych 2 ostatnich walkach pogodzilem sie z tym, ze to jednak nie fart, albo po prostu: szczescie sprzyja lepszym. Moze znowu zmienie zdanie, jesli Machida zwyciezy ;).

Odies - każdy kto od początku szedł na Machidę po prostu go ganiał po oktagonie, a Machida go w łatwy sposób punktował.

z ta waga to nie przesadzaj:) nie takie byki nie mogly spac po NOXie... i o dawki tez sie nie martw przeciez nie bralem od razu calej saszetki... po prostu widze ze jak autor chce staki bez pobudzaczy to NOX zdecydowanie odpada.. stack + pojedyncza forma dobre rozwiazanie...ale jak sie uparl na 2 stacki to niech bierze...nastepny cykl zrobi na [...]

[...] jezeli chodzi o konkretne stacki: xp,storm,gm - wielkie 3 i wszystko jasne. nie uwazam tez zeby byl jakis wiekszy sens srania sie na laczenie 2 roznych stackow - po prostu po co? jak chcesz poczuc jak jakis konkretny trzaska to kupujesz 2 puchy i szamasz. jak uwazasz ze w jakims stacku cvzegos brakuje to szukasz takiego w ktorym nie [...]

czyli co ? zmieniac zestaw cwiczen na ogolniejsze, czy po prostu robic, jak robie - tylko przy ogolnych robic progresje, a w izolacyjnych robic normalnie ?

szczerze mówiąc, cały czas próbuje - ale coś nie idzie przy moim trybie życia... przy okazji nie jestem fanem systemu - na zimę się masujemy, a na lato rzeźbimy. Ćwiczę, żeby ogólnie być sprawny i jako tako wyglądać. Powiem więcej - nie zależy mi nawet już na większej masie - chciałbym po prostu to co mam jakoś wyciąć.

dziękuje za zrozumienie,nie brałem żadnych rzezcy związane z kulturystyką,po prostu brałem sterydy po szpitalu po zapaleniu płuc i niemogę teraz zbić wagi,proszę o jakieś ćwiczenia i dietę

zbijaj z kazdej piłki, nawet zle wystawionej,sytuacyjnej, z drugiej linii z krotkiej po prostu musisz zbijac jak najczesciej i z roznych wystaw, wtedy sobie wyrobisz nawyk poprawnego ataku i bedziesz wiedzial co i jak

Brutalnie mówiąc - dowiesz się za jakiś czas, jeśli coś się podzieje... Po prostu nikt nie jest w stanie dać Ci pewnej odpowiedzi na takie pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele [...]

Myślę, że nie tyle nikt nie chce, ile nikt nie potrafi. Po prostu nie da się tego dokładnie przewidzieć. Ludzie mają różną wrażliwość na różne rzeczy: jedni większą, drudzy mniejszą. To dotyczy alkoholu, glutenu, kawy, żelaza... i jodu na pewno też. Ta sama dawka może jednej osobie w ogóle nie zaszkodzić, a drugiej bardzo. Chyba nikt z forum nie [...]

[...] pewnie skromnych rozmiarow a rozpietki sa najlepsze na poszerzanie klaty Ale z drugiej strony o kontuzje nietrudno wiec sam decyduj... jesli sie na nie zdecydujesz to po prostu nie szalej z ciezarem i nie rob dla nich moze zupelnego maksa <hmmm> Twoj wybor - mozesz rownie dobrze robic 1 serie na poziomej i 1 na skosnej i styka P.S. Jak [...]

[...] obluga nosi napoje czyli full wypas . Brakuje darmowych masazystek . P.S. Odnosnie nowosci: ostatnio widzialem kolesia na szpanerskim Orbiterku od jazdy w terenie, po prostu zasuwasz na Orbiterku, z przodu 2 kola z tylu chyba jedno. Ladnie wyglada ale chyba dla szpanerow. Cena ponad 1.898 Euro oczywiscie [...]

No niestety sie mylisz mam 22 lata i studiuje AWF i dziwi mnie po prostu to forum czasami, ze ludzie nie przeczytaja a odpisuja. Tak jak kolega ponizej ktory mysli ze nie robie na treningach rozgrzewki bo przeczytal zapewne temat od połowy. Napisalem ze mam salke 2 razy w tyg po 1 godzinie i tego sie trzymam, napisalem moj plan rozumiem ze moze [...]